أطعمة ومشروبات تمنع العطش في رمضان – علامات أونلاين
الرئيسية / مجتمع / صحة / أطعمة ومشروبات تمنع العطش في رمضان

أطعمة ومشروبات تمنع العطش في رمضان

علامات أونلاين - وكالات:

ينصح خبراء التغذية بتناول 8 أطعمة ومشروبات خلال شهر رمضان لتجنب العطش خلال ساعات الصوم ومنها :

أولًا: تناول العصائر الشعبية المعروفة التى تشعرك بالارتواء مثل التمر هندى وقمر الدين والمياه، واللبن الرايب، فجميعها تمنحك الشعور بالارتواء وعدم الشعور بالعطش طوال نهار رمضان.

ثانيًا: تناول الفواكه الغنية بالألياف والغنية بالمياه أيضًا مثل البطيخ والكنتالوب والكيوى والأناناس.

ثالثًا: تناول الخضراوات حيث إنها تحتوى على كميات من الماء وتجنبك الإحساس بالحر وأيضًا الشعور بالعطش.

رابعًا: أفطر على 3 تمرات ونصف كوب ماء أو لبن منزوع الدسم.

خامسًا: طبق “السلاطة “الغنى بالخضراوات أساسى فى رمضان ويمنحك الإحساس بالارتواء.

سادسًا: شوربة الخضار المضروبة فى الخلاط والخضار المطبوخ أو المطهى فى الفرن من أفضل الأطعمة فى رمضان وتروى الجسم وتجنبك الشعور بالعطش.

سابعًا: تناول كميات قليلة من الطعام على فترات متباعدة خلال فترة الإفطار.

ثامنًا: فى السحور احرص على تناول عصير الليمون ومياه كافية للارتواء وعدم الإحساس بالعطش.

وتابع : كما أن هناك أطعمة موصى بها، هناك أطعمة محظورة أو يجب التقليل منها قدر الإمكان، منها الملح والأطعمة الغنية بالبهارات والمشروبات الغازية التى تعمل على تجفيف وسحب الماء من جسم الإنسان.

كما يجب التقليل من شرب الشاى والقهوة وتناول الحلوى وقت الإفطار؛ لأنها تزيد من الإحساس بالعطش خلال النهار.

 

 

Comments

comments

شاهد أيضاً

مأذونة : ضغط العزومات والتدخين وراء ارتفاع حالات الطلاق فى رمضان

الطلاق هو الحد الفاصل لنهاية العلاقة الزوجية بين الشريكين، والتى تسببها بعض الخلافات الكبيرة  فى الغالب …