نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام – علامات أونلاين
الرئيسية / مجتمع / صحة / نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك أثناء الصيام

علامات اونلاين_وكالات:

يستقبل 1.84 مليار مسلم حول العالم شهر رمضان المبارك، وسيمتنعون عن الأكل والشرب والتدخين وسائر المفطرات من الفجر حتى غروب الشمس.

ويمكن أن يكون الصيام طوال اليوم تجربة ليست سهلة بالنسبة للبعض بحسب المكان الذي يعيشون فيه، فعلى سبيل المثال فإن الذين يعيشون في أوسلو سوف يصومون 19 ساعة، في حين أن المسلمين في القدس الشرقية في فلسطين المحتلة سوف يصومون 15 ساعة تقريبا.

و وفى هذا الصدد يقدم الأطباء نصائح للحفاظ على مستوى الماء في الجسم وأكبر قدر ممكن من الطاقة طوال اليوم ومنها :

–         اشرب أكبر قدر ممكن من الماء من وقت الإفطار حتى السحور، وخاصة إذا كان الطقس الحار متوقعا خلال النهار.

–         استخدم بدائل صحية، مثلا الفاكهة عوضا عن كيك الشوكلاتة، والسمبوسة المشوية عوضا عن المقلية.

–         تجنب الملح وخاصة على السحور، وركز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال وقت الصيام.

–         تناول على الإفطار الماء والتمر ووجبة متوازنة.

–         يجب أن تحتوي الوجبة على الكربوهيدرات مثل البطاطا والأرز والخبز، مع الخضروات والبروتينات مثل اللحم أو السمك، ومنتجات الألبان.

–         قلل الكافيين لأنه مدر للبول.

Comments

comments

شاهد أيضاً

الصحة العالمية: الأطعمة الغنية بالنشويات تزيد الإصابة بأمراض اللثة

أكد خبراء بمنظمة الصحة العالمية على  وجود علاقة بين الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الخبز الأبيض والبسكويت …