الرئيسية / المجتمع المسلم / نصائح لغذاء صحى فى فصل الصيف

نصائح لغذاء صحى فى فصل الصيف


نظرًا لارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف , يلجأ الكثيرون إلى تناول االآيس كريم والحلويات الباردة ,اعتقادًا منهم أن هذه الطريقة الوحيدة لمحاربة الحر .

لكن هنالك حلول أخرى صحية يمكنك اتباعها :

ينصح خبراء التغذية على ضرورة احتواء الأطعمة على مواد مرطبة وملطفة للحرارة كالخضار ,ويفضل في أيام الحر الشديدة تناول العناصر الغنية بالماء كالسبانخ والملوخية.

تناول حبات الفواكه فهي مصدر مهم لتزويد الجسم بالسوائل اللازمة , كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

الإكثار من شرب المياه , لكن البعض لايفضلها كثيرًا , وبالتالي يمكنك تغير طعمها بوضع شرائح الليمون  أوإضافة أوراق النعنان الطازجة في تعطي مذاقًا رائعًا .

تناول العصائر, فهي غنية بفيتامين  C والبوتاسيوم وللاستفادة من هذه العناصر يفضل شرب العصائر بشكل فوري بعد إعدادها لأنه إذا ترك معرضًٍا للأوكسجين فإنه سيفقد جزء كبير من فيتامين C 

تجنب تناول الوجبات المقلية واستبدلها بالوجبات المشوية أو المسلوقة .

ينصح الأطباء بتناول حبات الثوم نيئًاأكثر منه مطهيًا لما له دور في ترطيب الجهاز الهضمي.


Comments

comments

شاهد أيضاً

دراسة: القهوة تحارب أمراضًا قاتلة

 توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة “Rutgers” إلى أن القهوة يمكن أن تقاوم مرض باركنسون وأحد …