الرئيسية / المجتمع المسلم / دراسة تحذر : دهون البطن ” الكرش ” تزيد الإصابة بإمراض القلب

دراسة تحذر : دهون البطن ” الكرش ” تزيد الإصابة بإمراض القلب

علامات اونلاين – وكالات:


كشفت دراسة حديثة أن  دون البطن “الكرش لها علاقة بخطر الإصابة بإمراض القلب والضغط والسكرى  والذبحة الصدرية   ونشرت بموقع فيت فور فان” الألماني

 وقالت الدراسة أن عوامل  تلعب دورا في تكاثر الدهون خاصة في أسفل البطن، وهى

1- الأطعمة غير الصحية.

 

2- الإجهاد الذي نتعرض له في حياتنا اليوم.

 

3- عامل الهرمونات الذي يشرح ظاهرة التكرش خاصة لدى الرجال.

في هذا السياق سانا موريس حددت اختصاصية التغذية ، مؤلفة الكتاب المشهور “The High Fat Diet”، أسس ما بات يعرف بنظام “الحمية المرتفعة الدهون” .

 

وتابعت :هناك  خمسة أنواع من الأطعمة يجب الاستغناء عنها للتخلص من الكرش:

1- العصير

نسبة السكر في عصير الفواكه عالية جدا، ولهذا يُفضل تناول العصائر بكميات محدودة جدا. الإشكالية هنا تكمن في أن “الناس يعتقدون أن عصير الفاكهة هو المورّد الطبيعي والأنسب لفيتامين سي لجسم الإنسان، لكن ما لا يعرفه الناس أنه عند عصر الفاكهة تفقد أنسجتها ،مشيرة إلى أنه “فقط بتناول حبة الفاكهة كاملة، يحصل الجسم على جميع المواد التي تضمن الميكروبات المعوية الصحية”. وبالتالي يفضل في وجبة الفطور تناول البرتقالة كاملة عوض عصرها.

2- الآيس كريم

مع ارتفاع درجات الحرارة تزداد الرغبة في تناول الآيس كريم فهو لذيذ ومنعش بشكل يغطي على خطورته. ولهذا يمكن للزبادي اليوناني أن يكون بديلا صحيا للآيس كريم.

ويمكن خلط الزبادي اليوناني بقطع الفواكه أو القهوة على سبيل المثال ووضعه في البراد. وهكذا يصبح منعشا مثل الآيس الكريم، وبنسبة كالسيوم أعلى بكثير، كما أنه يساعد على الهضم. بالإضافة إلى أن الزبادي اليوناني يمنحك إحساسا بالشبع.

3- رقائق البطاطس

من الأطعمة غير الصحية على الإطلاق، والسبب أنها تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون الحيوانية، و لا يوجد بديل أفضل من الجوز الغني بالبروتين والدهون النباتية الجيدة. وأظهرت الدراسات الطبية التي أجريت على الجوز مدى فاعليته في الوقاية من السمنة، والتخلص من الدهون لكونها ترفع من وتيرة عملية الاستقلاب أو ما يعرف بالتمثيل الغذائي.

4- اللحوم الحمراء

تناول النقانق واللحوم الحمراء بكثرة لا بد له أن ينتهي بالسمنة واضطرابات صحية. وتقدم المتاجر الغذائية نوعية من اللحوم بدهون أقل وتسوقها على أساس أنها “أفضل”. لكن الدراسات الطبية تقول عكس ذلك. فهي تؤدي إلى نمو الدهون حول الأعضاء.

ولهذا من الأفضل تناول السمك حتى ولو كان مليئا بالدهون، كسمك السلمون. فالسمك غني بالأوميجا 3 الذي يساعد على الدورة الدموية وتحمي القلب.

5- الموسلي

(طبق مكون عامة من الشوفان والمكسرات والفاكهة) يحتوي على نسب عالية من السكر. وعند تناوله في وجبة الفطور فإن قياس السكر في الدم يرتفع مباشرة، لكنه وبشكل مفاجئ ينزل ليشعر الإنسان بالجوع. ولهذا بدلا من الموسلى  يفضل تناول بيضة إلى جانب الأفوكادو وقطعة من خبز الشعير.


Comments

comments

شاهد أيضاً

دراسة أمريكية : الأغذية فائقة المعالجة خطر على صحة القلب

كشفت  دراسة أمريكية حديثة بأن تناول الكثير من الأغذية فائقة المعالجة، وعلى رأسها الكعك واللحوم المصنعة، …