نصائح للحفاظ على صحتك خلال تأدية مناسك الحج

قبل موسم الحج كل عام، يجتهد الأطباء والخبراء في تقديم النصائح للحجاج قبل الذهاب إلى المشاعر المقدسة في مكة المكرمة، وقدم موقع “سكاي نيوز” أبرز هذه النصائح التي قد تساعد الحجاج على الاستعداد جيدا لأداء المناسك، وهي: 1- الحصول على التطعيمات اللازمة من المراكز الصحية ضد الأمراض المعدية، مثل الإنفلونزا الموسمية، وكذلك الأمراض الوبائية مثل التهاب السحايا. 2- يُنصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية، خاصة المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل، لتعويد الجسم على النشاط خلال مناسك الحج، التي تتطلب تنقلا مستمرا بين المشاعر المقدسة على مدار أيام. 3- على الحجاج المسنين، خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة، وكذلك النساء الحوامل، أن يعرضوا أنفسهم على أطباء مختصين للتأكد من قدرتهم الجسمانية على أداء المناسك خلال أداء الفريضة.

4- خذ معك شمسية تقيك حرارة الشمس وضرباتها، إذ يتزامن حج هذا العام مع فصل الصيف، حيث تصل درجة الحرارة في مكة خلال هذا الموسم إلى منتصف الأربعينات في النهار، وتهبط ليلا إلى أواخر الثلاثينات. 5- على الحجاج الذين يعانون من أمراض مثل السكري ويحتاجون للأنسولين، اصطحاب براد صغير لوضع الأدوية فيه، كما ينصح هؤلاء وغيرهم ممن يعانون أمراضا مزمنة التأكد من أخذ كفايتهم من الأدوية طوال الرحلة. 6- أجاز بعض العلماء المسلمين للمرأة التي تتوقع الحيض في أثناء تأدية مناسك الحج، تناول حبوب تأجيل الدورة الشهرية إلى حين إتمام الحج، على ألا تكون لها آثار جانبية، وينصح باستشارة الطبيب في هذا الصدد. 7- استخدام النظارة الشمسية للحفاظ على العيون من الجفاف والغبار، لاسيما وأن أغلبية المشاعر المقدسة مكشوفة، ويستحسن أن تكون لدى الحاج نظارة احتياطية في حال انكسرت الأولى بسبب الزحام. 8- من الضروري اصطحاب بودرة وبعض المراهم والمرطبات؛ لمنع التسلخات الجلدية بين الفخذين، والتي يعاني منها كثير من الحجاج بسبب المسافات الطويلة التي يقطعونها مشيا بين المشاعر.