دراسة : اليوجا تعزز الصحة العقلية والجسدية لدى كبار السن

كشفت الأبحاث أن البالغين الأكبر سناً الذين يمارسون اليوجا من المرجح أن يكونوا في حالة ذهنية وجسدية أفضل.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، وجدت الدراسة أن اليوجا تحسن الوظيفة البدنية، وكذلك الصحة العقلية لدى البالغين الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

ووجد الباحثون أيضاً أن اليوجا تعزز الصحة العقلية وتحسن أعراض الاكتئاب ونوعية النوم والحيوية لدى كبار السن، كما  أن الأشخاص الذين مارسوا اليوجا قد حسنوا التوازن والمرونة وقوة الساق والاكتئاب ونوعية النوم والحيوية والصحة العقلية والبدنية – مقارنةً بعدم ممارسة أي نشاط.

و استعرض الباحثون في الجامعة 22 دراسة حققت في آثار اليوجا على الصحة الجسدية والعقلية لدى كبار السن، وتراوحت مدة برامج اليوجا من شهر إلى سبعة أشهر، وتراوحت مدة الجلسات بين 30 و 90 دقيقة.

وتم العثور على الفوائد الجسدية لليوجا – وهي ممارسة قديمة تتضمن التنفس المنظم والبقاء ثابت لفترات طويلة، مما يعزز قوة العضلات وتوازنها ومرونتها بشكل أفضل.

وأضاف الباحثون أن الفوائد التي يمكن أن توفرها اليوجا للشيخوخة كبيرة كما أنها تعزز النشاط البدني لكبار السن.

واليوجا كلمة من اللغه السنسكريتيه وتحتوي على عدة ترجمات بضمنها الاتحاد لان التدريبات تبنى على اساس فلسفيا لاتحاد كل من الفكر والبدن والروح من خلال السيطره على التنفس والتامل واتخاذ الاوضاع البدنيه الخاصه .

احدى فوائد اليوجا هي كونها من اكثرالوسائل المضاده للشيخوخه, حيث تساعدعلى تعلم كيفيه ادارة الضغوط وعوامل الخطوره المرتبطه بالعمر والامراض ابتداءا من امراض القلب الى الاكتئاب, ولكن لايمكن توقع ممارسه واحده او اثنان من التدريبات له تاثيره السحري لكسب الفوائد لكنها تاخذ وقتا لتغيير الطريق الذي يستجيب بها الفرد للضغوط

ولهذا فأن الدوره او التدريبات القصيره الامد من اليوجا والتي تكرركل يوم لها فوائد اكبر بكثير من فوائد التمرين الطويل ولمره في الاسبوع ,

وممارسة اليوجا ايضا تساعد في منع او ازالة اعراض التهاب المفاصل عند الكثيرين من كبار السن كما يمكن ان يصاب الشباب والذين يؤكدون على ان اتخاذ الوضعيه المعينه , وان الشكل الاكثر شيوعا من التهاب المفاصل هو هشاشة العظام , والذي يحدث بسبب تدهور الغضاريف التي تحمي المفاصل , وعندما يكبر الفرد تزداد عوامل الخطوره ،  كما أنها مفيده للعضلات وللمرونه المفصليه ويمكن باتخاذ الوضعيه المعينه وتكنيك التنفس للمساعده في التغلب على الالتهاب , ويمكن ان يصاب الافراد بالاكتئاب بسبب الالم المزمن ولكن اليوجا تساعدعلى خفضه بواسطه التاثير النفسي على الالم المزمن، وكذلك تحسن التوازن وتعمل على تقليل السقوط وعندما تكون العضلات قويه تكون افضل وتستطيع تصحيح وضع الجسم خلال السير ايضا تحسن التركيز اي انها تساعد في تجنب السقوط.