علامات أونلاين alamatonline,موقع علامات
مع بداية الامتحانات يلجأ الطلاب للسهر ، من أجل إطالة أوقات المذاكرة والاستفادة بأكبر قدر من المعلومات الدراسية ، التى قد تأتى خلال أسئلة الامتحانات ، وهو ما يؤدى فى النهاية إلى عدم الاستيقاظ المبكر وخاصته أيام الامتحانات وقد يؤدى فى بعض الأوقات إلى ضياع الامتحان عليهم .
لذلك يبحث الطلبة والطالبات عن أهم الخطوات التى تساعدهم على الاستيقاظ مبكرا قبل موعد الامتحان بساعات كافية حتى يستطيع مراجعة الدروس ، والذهاب قبل بدء الامتحان ، لذلك يقدم الخبراء ” بعض الخطوات التى يجب أن يتبعها الطلاب للاستيقاظ مبكرا يوم الامتحان كالتالى :
١_ حاول أن تمارس الرياضة يوميا ، لأنها تساعد على تنشيط الجسم وتحفيزه على النوم مبكرا .
٢_ احرص على عدم التفكير قبل النوم والتخلص من جميع التوتر والقلق ، حتى تستطيع الخلود الى النوم والاستيقاظ فى الصباح الباكر .
٣_ حاول أن تبتعد عن تناول مشروبات الكافيين قبل الخلود الى النوم مباشرة ، ويمكنك استبدالها ببعض العصائر الطبيعية ، او كوب دافئ من الحليب .
٤_ ابتعد عن تناول الأكل فى وقت متأخر قبل النوم ، لأنها تتسبب في الشعور بالكسل وعدم الرغبة فى الاستيقاظ .
٥_ عليك أن تضع المنبه فى مكان بعيد عن يديك ، حتى تضطر إلى الاستيقاظ لإغلاقه .
٦_ احرص على تدريب الجسم على النوم والاستيقاظ فى وقت محدد ، ويمكنك فعل ذلك قبل موعد الامتحان بأسبوع على الأقل .
٧_ تجنب غلق ستائر الغرفة ، حتى تستطيع الاستيقاظ فى الصباح من خلال أشعة الشمس .
