علامات أونلاين alamatonline,موقع علامات
الخوف.. شعور قوي يظهر عند إحساسنا بوجود خطر, ويشمل الشعور بالتوتر والدافع القوي للهرب وما ينتجه هذا الصراع من أعراض.
علامات الخوف تبلغ ٣١ عرضا.. اعرض نفسك عليها لكي تعرف حالك.. لكن إياك أن تنسى أن منتجات الخوف عبارة عن مزيج من الأعراض الجسمانية والذهنية والشعورية.
فهل أنت جاهز للتعرف على حالك فيما يعترضك من مواقف لتقيس نفسك هل أنت من الخائفين؟
تفضل معي..
أولا : الأعراض الجسمانية:
١- الشعر.. يقف عند حدوث أي موقف مخيف.
٢- الفكان.. إطباق الأسنان وقد يحدث أثناء النوم.
٣- الحلق.. شعور بالضيق وعدم القدرة على البلع، وتتطور إلى جفاف في الفم واحتقان اللوزتين والتحدث بصوت مكتوم.
٤- الكتفان والرقبة.. تيبس وشعور بالضيق أحيانا والشعور بالألم في أثناء الحركة، الألم عند البقاء جالسا، الحساسية من اللمس، ألم في مناطق القلق أو التوتر في الرأس.
٥- الظهر.. نفس الشعور بأعراض الكتفين والرقبة مع زيادة في الشعور بألم قارس في منطقة الظهر.
٦- التنفس.. غير منتظم ويملأ النصف العلوي فقط من الرئتين بسبب ضيق الحجاب الحاجز، وزيادة في سرعة التنفس دون وجود سبب واضح مما يسبب الشعور بالدوار والخوف من الإغماء والسقوط على الأرض أحيانا أخرى.
٧- القلب.. خفقان شديد وسرعة في النبضات وآلام حول القلب وضيق في الصدر مشابه للشعور الذي يسبق الأزمة القلبية.
٨- المعدة..اضطراب بالمعدة وشعور غير مريح بالضيق مما يسبب فقدان الشهية، وقرح قد تحدث عند استبدال الطعام بالسجائر, والغثيان والخوف من القئ.
٩- الأمعاء.. تغيرات سلبية في وظائف الأمعاء مثل الإمساك أو الإسهال وهيجان الأمعاء والحاجة للتبول أكثر من المعتاد.
١٠- الجهاز المناعي..الميل إلي العدوى بأي مرض في المكان، واحتمالات كبيرة للإصابة بالمرض نظرا لضعف المقاومة للفيروسات والعوامل المرضية، وازدياد الأمراض سوءًا، وعدم التئام الجروح بشكل جيد أو استغراق وقت طويل لالتئامها.
١١- اضطراب الدورة الشهرية عند المرأة.. الشعور بآلام جديدة وعدم انتظامها أو عدم نزولها وقد تستمر لفترة طويلة ثم التوقف طويلا ثم رجوعها بعد فترة وأحيانا كثيرة تأتي في الشهر مرتين. ١٢- إحمرار الوجه.. الرعشة والتثاؤب كثيرا، وفقدان الطاقة مهما كانت مصادرها.
١٣- الارتعاش والتعب.. كثرة الوقت الذي تستغرقه في النوم، وشعور عام بالضعف.
١٤- البشرة.. الإصابة بالإكزيما، وإذا كنت مصابا بها فإنها تزداد سوءًا والإصابة بالطفح والشعور بالتنميل.
ملاحظة ضرورية: كل هذه الأعراض الجسمانية قد تحدث نتيجة شعورك بالخوف في لحظة ما، أو قد تحدث بسبب التعرض لمواقف مخيفة لفترة طويلة أو بسبب عدم علاج الأحداث الماضية التي تسببت في الشعور بالخوف من كل الأحداث اليومية.
هذا مما اخترته لكم من كتاب جميل في مكتبتي يحمل عنوان “الشجاعة الإيجابية” لشعوري بأن الخوف بات مرضا مقعدا للكثيرين عن التعاطي بإيجابية.
دافع إيجابي
الخوف.. هو دافع إيجابي ووقائي يحثك على الهرب لإبعاد نفسك عن المواقف الخطرة، فهو غريزة بشرية استودعها الله فينا بهدف منعنا الاقتراب من الأذى.. لذلك كان صحابة الرسول صلى الله عليه وسلم يسألونه عن النار لخوفهم من الوقوع في قيعانها.. وكذلك حذرنا الله من الارتماء في التهلكة كوسيلة للهروب من المخاوف والتهديدات، وجرمت شريعتنا إقدام المسلم على الانتحار، وحذرنا الأطباء والعلماء من مقدماته كأمراض العزلة والاكتئاب وغيرها من الأمراض النفسية.
ثانيا: الأعراض الذهنية والشعورية
ذكرنا أربعة عشر علامة للأعراض الجسمانية للخوف ونستكمل هنا بقية الأعراض؛ وهي ذهنية وشعورية:
١٥- عدم القدرة على التركيز.. عدم فهم أي شئ تستمع إليه أو إعادة قراءة نفس الصفحة عدة مرات.
١٦- الذاكرة.. تدهور ملحوظ في الذاكرة وعدم القدرة على تذكر الأشياء اليومية البسيطة.
١٧- الإجهاد.. الإجهاد الذهني والبدني وعدم القدرة على الاسترخاء أو عمل أي شئ والشعور بعدم الراحة حتى مع ممارسة الرياضة ورياضة الاسترخاء كذلك.
١٨- التململ.. عدم القدرة على اتخاذ قرارات وتجنب تحمل المسؤولية.
١٩- الاكتئاب.. عدم الرغبة في مواجهة العالم والانسحاب من الحياة الاجتماعية.
٢٠- العدوانية.. الافراط في الانتقاد والمهاجمة والتهييج مع أبسط الإشارات العكسية.
٢١ – شدة الحساسية.. البكاء الشديد، وتجنب أي شئ قد يسبب التوتر أو الشعور بأنك تحت تسلط الغير وأنك غير موثوق بك، ومضطهد وتنتقد نفسك بشدة.
٢٢- سلوك شاذ.. الفشل في عمل الأشياء بالطريقة المتعارف عليها، بدء عمل الكثير من الأشياء وعدم الانتهاء من أي منها، عدم الكياسة، عمل أخطاء سخيفة، تكرار هذه الاخطاء كثيرا، محاولة عمل كل شئ في نفس اللحظة.
٢٣- الوسواس القهري.. وجود أفكار سلبية لا يمكنك إيقافها، المبالغة، فحص وإعادة فحص مختلف الأقفال، وصنابير المياه، البوتاجاز مثلا.
٢٤- الشعور بعدم الكفاءة.. الاعتذار كثيرا، التقليل من قدر نفسك.
٢٥- الإحباط والمبالغة في التوقعات.. اليأس السريع عند أول فشل.
٢٦- نقص الحماس.. عدم الاهتمام بأي شئ إلا إذا كنت لا تستطيع العيش بدونه.
٢٧- الكلام.. الارتباك والتلعثم وعدم القدرة على نطق بعض الكلمات.
٢٨- النوم.. متقطع, أرق كوابيس, بلل للفراش.
٢٩- الجنس.. الضعف الجنسي، التجمد، التشنج المهبلي، عدم القدرة على الانتصاب.
٣٠- الابتعاد.. الشعور بعدم التواصل مع نفسك، الشعور بأنك لست الشخص الذي تعرفة “انت مش انت”.
٣١ – تشوش الذهن..تضل طريقك بسهولة.
كل هذه الأعراض الذهنية والشعورية تحدث كنتيجة مباشرة للخوف, وليس من الضروري أن تظهر كلها ولكن عند ظهور بعضها فعليك أن تدرك أن الخوف هو العامل الرئيس لإبرازها.
……………
خبير الإعلام والاتصال التنموي
