5 فوائد صحية لنوم طفلك

يُعد النوم بالنسبة للأطفال من أهم عوامل النمو السليم، إذ يساعد بصورة كبيرة على النمو العقلي والبدني له، ويؤثر كذلك بشكل رئيسي في مزاج الطفل. 

وفى هذا الصدد تقدم علامات أونلاين بعض فوائد لنوم للطفل وعدد الساعات الكافية ومنها  :

1-    يساعد النوم طفلكِ على التخلص من الأفكار السلبية وغير السعيدة، إذ يعزز نشاط الدماغ. لذلك يجب الحرص على مساعدة طفلكِ على أخذ قسط كافٍ من النوم، لأن فقدان نصف ساعة من عدد ساعات نومه يؤثر بشكل سلبي على أفكاره، ويؤدي إلى زيادة مشاعر الاكتئاب ومشاكل الصحة النفسية الأخرى بمرور الوقت. 

2-      قلب أكثر صحة: يقوي النوم المنتظم صحة القلب، فهو يحمي من ارتفاع ضغط الدم وسرعة ضربات القلب، إذ أثبتت دراسة أسترالية أن الاستيقاظ المتكرر في الليل خطر على الصحة العامة. 

3-      وزن صحي: أثبتت دراسة أجراها بعض الباحثين في كلية الطب بجامعة هارفارد أن النوم أقل من 12 ساعة يوميًّا يضاعف من فرص زيادة الوزن لدى الأطفال، ووجدت دراسة أخرى أن حصول الطفل على ساعة إضافية من النوم يساعد في حمايته من التعرض لمخاطر زيادة الوزن بنسبة 9%.   

4-    عقل سليم: يؤدي فقدان ساعة واحدة من ساعات النوم يوميًّا لمدة أسبوع إلى صعوبات التركيز عند الطفل، ويجعله كذلك يأخذ وقتًا كبيرًا في إنجاز مهامه، 

 لان حصول  الطفل على عدد ساعات النوم الكافية، يصبح قادرًا على استخدام 3 أو 4 مناطق من الدماغ لإكمال مهامه، إذ يصبح العقل أكثر كفاءة. 

5-      مناعة أقوى: أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص البالغين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يوميًّا يصبحون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. وهذا ينطبق تمامًا على الأطفال، إذ تؤدي قلة عدد ساعات النوم إلى ضعف جهاز المناعة لديهم. 

وبالنسبة لعدد ساعات النوم الكافية فتكون كالتالى :

 حديث  الولادة 15-18 ساعة الشهر الأول للشهر الرابع 14-18 ساعة الشهر الرابع للشهر الثامن 14-18 ساعة الشهر الثامن للشهر العاشر  12-15 ساعة الشهر العاشر لعام و3 أشهر 12- 14 ساعة من عام و3 أشهر لـ 3 أعوام 12 -14 ساعة 3 أعوام حتى 6 أعوام 11 – 13 ساعة 7 أعوام حتى 12 عامًا 10 -11 ساعة .