علامات أونلاين alamatonline,موقع علامات
مع بداية العام الدراسى تحاول الأمهات تقديم وجبات صحية متوازنة لأطفالها فى “اللانش بوكس” يساعدهم على نمو جسدى صحى وحمايتهم من الأمراض.
ويقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الغذائية التى تساعد الأمهات فى مهمتها، ومنها:
1- من الضرورى وضع نوع أو نوعين من الفاكهة والخضروات ليتناولها الطفل خلال يومه الدراسى.
2-شريحتان من الخبز بحبوب القمح الكاملة مع أى نوع من البروتين.
3- تنوع الوجبات بالسلطة خاصة سلطة الكربوهيدرات مثل سلطة المكرونة والتبولة.
4- لإرضاء الأطفال فى تناول الطعام بأصابعهم، يمكن تقطيع الخضروات والفواكه على هيئة أصابع لسهولة الإمساك بها.
5- استبدال الشيكولاته والكعك بالفواكه المجففه أو المكسرات حتى لا يكتسب الطفل كمية من الدهون والسكريات الزائدة عن احتياج جسمه.
6- تحضير مكونات “اللانش بوكس” من الليلة السابقة لليوم الدراسى حتى تتمكن الأم من توفير كل المكونات دون النسيان وتقطيعها بالطريقة المفضلة للطفل مثل أشكال الكارتون للشخصيات التى يفضلها.
7- ترك الطفل حرية اختيار مكونات السلطة وأنواع البروتين الذى يفضله حتى يتناولها عن رضا.
8-استبدال العصائر الجاهزة الغنية بالسكريات بغيرها المنزلية التى تترك فيها الأم سكرها الطبيعى دون إضافات أو إمكانية إضافة العسل الأبيض بدلا من السكر.
