دراسة أمريكية : اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات يحمى من السكرى

كشفت  دراسة أمريكية حديثة، أجراها باحثون بجامعة ولاية أوهايو الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية “Journal of Clinical Investigation Insight” العلمية، أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، قد تكون له فوائد وقائية للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

للتوصل إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون العادات الغذائية لـ 16 رجلا وامرأة يعانون متلازمة التمثيل الغذائي وهى حالة خطيرة ترتبط بالخلل المعرفي والخرف، فضلا عن كونها عامل خطر رئيسيا لأمراض القلب والأوعية الدموية والكبد الدهني والسكري من النوع الثاني.

ويعتبر الشخص مصابا بمتلازمة التمثيل الغذائي، إذا كان يعاني من 3 مشاكل صحية على الأقل من الحالات الآتية: السمنة في منطقة البطن، ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة السكر في الدم، انخفاض مستويات الكوليسترول “الجيد”، ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.

وأجرى الفريق دراسته لمعرفة ما يحدث للأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة مع متلازمة التمثيل الغذائي، وهي مقدمة لمرض السكري، عندما يتبعون نظاما غذائيا منخفض الكربوهيدرات.

ووجد الباحثون أن أكثر من نصف المشاركين في الدراسة ـ 5 رجال و4 نساء ـ تحسنت لديهم أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، خاصة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لمدة 4 أسابيع.

كما وجد الباحثون أيضا زيادة في كفاءة حرق الدهون لدى المشاركين، وتحسن في مستويات السكر في الدم، بعد اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

وقال باركر هايد، قائد فريق البحث، الدكتور : إن “الدراسة أثبتت أن النظام الغذائي المنخفض الكربوهيدرات والتى توجد ة  بكثرة في الخضراوات الغنية بالنشا، مثل البطاطا والذرة، والحبوب ومنتجاتها مثل الخبز، وجميع الحلويات والمخبوزات المصنعة ساعد على تخفيف أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، وخاصة الدهون المشبعة ومستويات الكوليسترول في الدم، ما يقلل من خطر السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية”.

ويشير الباحثون إلى أن دراسات النظام الغذائي على المدى الطويل في المستقبل على الأشخاص الذين يعانون متلازمة التمثيل الغذائي، تحتاج إلى تضمين نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن السكري من النوع الثاني يظهر جرّاء فرط الوزن وقلة النشاط البدني، ومع مرور الوقت، يمكن للمستويات المرتفعة من السكر في الدم، أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والعمى، والأعصاب والفشل الكلوي.

في المقابل، تحدث الإصابة بالنوع الأول من السكري، عند قيام النظام المناعي في الجسم بتدمير الخلايا التي تتحكم في مستويات السكر في الدم، وتكون معظمها بين الأطفال.

 

 وفى نفس السياق يقدم موقع كيور جوي الطبي حمية خاصة تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات لمرضى السكري كالتالى :

– تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة للغاية من الكربوهيدرات، مثل اللحوم والأسماك والبيض والمأكولات البحرية والخضروات غير النشوية والدهون الصحية.

– يجب أن تحتوي كل وجبة على نسب متوازنة من البروتينات والدهون الصحة وكمية صغيرة من الكربوهيدرات معظمها من الخضروات.

– تناول الكربوهيدرات باعتدال، حيث لا يمكن الامتناع كلياً عن تناولها.

– تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات، مثل البطاطا والخبز والبقول والفواكه والمشروبات الصناعية.

– ممارسة التمارين الرياضية والانغماس في الكثير من الأنشطة البدينة.

– الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

– ممارسة اليوغا وتمارين التأمل للتخلص من التوتر والإجهاد.

– بينما تساعد الخطوات السابقة في التخفيض من نسبة الكربوهيدرات، لا بد من استشارة الطبيب قبل اتباع أية حمية غذائية